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꾸준히 러닝머신 뛰는데 왜 살 안 빠지지?소소한 일상 2024. 12. 30. 09:36
꾸준히 러닝머신 뛰는데 왜 살 안 빠지지?걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나다. 하지만 가끔은 열심히 운동을 하는데도 체중계에는 눈에 띄는 변화가 나타나지 않을 때가 있다. 이럴 때는 몇 가지 확인해봐야 할 것들이 있다. △비효율적인 운동 방법 헬스장에 도착해 러닝머신에 올라 이어폰을 끼고 시작 버튼을 누를 때, 어떻게 운동해야 가장 효율적일지 의도적으로 생각하는지 혹은 그저 달린다는 사실에만 만족하지 않는지 생각해보자. 물론 운동은 그 자체로 좋지만 목표를 달성하려면 어떻게 할 것인지도 생각해봐야 한다. 러닝머신 운동에 어느 정도 적응했다면 경사를 7~10도 정도로 해 걸어보자. 연구에 따르면, 경사가 있는 곳에 하는 운동이 평지에서 하..