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바나나 중년
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바나나 꾸준히 먹으면 중년에 특히 좋은 이유?소소한 일상 2024. 4. 10. 10:19
바나나 꾸준히 먹으면 중년에 특히 좋은 이유? 바나나는 먹기에 참 간편하다. 껍질만 벗기면 된다. 영양소도 많다. 각종 비타민이 풍부해 면역력에 좋고 칼륨이 많아 혈압 조절에 도움을 준다. 운동 중 근육 경련을 막아주는 마그네슘도 상당량 들어 있다. 나이 들면 근육량 감소, 기능 쇠퇴! 바나나가 좋은 이유? 바나나는 특히 몸의 변화가 심한 중년에 좋다. 몸에 쌓인 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는 칼륨이 많아 혈압 조절에 효과적이다. 중년 이상의 나이에는 고혈압이 늘어난다. 이를 관리하지 못하면 심뇌혈관 질환으로 발전할 위험이 있다. 국가표준식품성분표에 따르면 바나나 100g에는 칼륨이 355㎎이나 들어 있다. 짠 음식을 먹었다면 곧바로 바나나를 먹으면 도움이 된다. 중년 이상은 자연적으로 근육의 양이 감소..