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봄 피로
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새봄맞이, 피로 쫓아내고 활력 찾는 간단한 방법들!소소한 일상 2024. 3. 2. 20:55
새봄맞이, 피로 쫓아내고 활력 찾는 간단한 방법들! 10분 이내에 에너지 높이는 방법 1. 아침식사는 반드시! 연구에 따르면 매일 아침을 먹는 사람들은 거르는 사람들보다 피로와 스트레스가 적은 것으로 나타났다. 뜨거운 오트밀과 같은 섬유질이 풍부한 음식은 달콤한 롤이나 페이스트리보다 더 오래 지속된다. 섬유질 식품은 하루를 보내는 동안 공복감을 없애는 데 도움이 된다. 전문가들은 “배가 고프면 에너지 부족으로 이어질 수 있다”고 말한다. 2. 요가 피로할 땐 요가의 강아지가 기지개를 켜는 듯한 자세를 취해보라. 일부 연구에 의하면 운동과 명상을 위해 다양한 자세와 심호흡을 사용하는 요가가 훌륭한 피로 퇴치제가 될 수 있다. 3. 좋아하는 노래 부르기 노래를 부르면 신체의 스트레스 호르몬 수치는 낮추는 동..