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형당 관리
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혈당 관리에 효과적인 ‘5가지 아침 습관’소소한 일상 2025. 1. 22. 09:47
혈당 관리에 효과적인 ‘5가지 아침 습관’중장년 건강한 삶의 필수 조건인 혈당관리는 아침에 일어나는 순간부터 시작된다. 혈당의 급격한 변동은 피로감, 배고픔, 짜증뿐 아니라 당뇨병 같은 만성질환의 위험을 안고 있다. 아침에 일어나자마자 할 수 있는 성공적인 혈당 관리 5가지 습관이 있다. 1. 아침 수분 보충은 필수 아침에 가장 간단하면서도 효과적으로 혈당을 관리하는 방법은 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이다. 1~2컵의 물은 혈액 내 과도한 포도당을 희석시키고 신장이 당을 제거하도록 도와 혈당 안정화에 도움을 준다. 맹물이 부담스럽다면 오이, 감귤류, 허브티 등을 첨가하면 더 쉽게 마실 수 있다. 2. 단백질과 섬유질이 풍부한 아침 식사 아침식사로 시리얼이나 토스트 같은 고탄수화물을 섭취하면 혈당이 ..